Медицинские новости

Вред сахара: основные причины

Сахар — простой углевод, встречающийся в большинстве продуктов и напитков. Чрезмерное употребления данного вещества может привести к появлению серьезных проблем со здоровьем, к которым можно отнести: линий вес, сахарный диабет, кариес, и другие, не менее опасные состояния.

Важно понимать то, что непосредственно сам сахар не несет организму никакого вреда, содержащийся во многих натуральных продуктах он улучшает их вкус, делая их сладкими и игнорировать такие продукты, не стоит, так как в них присутствует немало полезных и веществ. В отличие от последних, продукты с добавлением сахара, по сути, не имеют никакой питательной ценности и не станут необходимым источником энергии, что объясняется тем, что организм переварит содержащийся в таких продуктах сахар очень быстро.

Основной вред сахара

  • Недостаточная питательная ценность. В сахаре не содержится полезных веществ и микроэлементов, то есть данный продукт, по сути, является «пустой калорией». Вследствие добавления сахара в продукты и напитки последний делает их более калорийными. Кроме этого, перевариваются и усваиваются такие продукты максимально быстро, что говорит о том, что это не подходящий источник энергии. Продукты, в которых содержится натуральный сахар, человеческий организм усваивает намного медленнее.
  • Увеличение массы тела. Еще одна немаловажная причина сокращения чрезмерного употребления сахара – это увеличение массы тела. Регулярное потребление сладостей ведет к стремительному увеличению веса даже при условии умеренной физической активности. Это объясняется тем, что человеческий организм способен намного быстрее переваривать сахар, помимо этого, уже существуют доказательства того, что именно сахар влияет на биопути, отвечающие за чувство голода человека. Так, к примеру, гормон лептин, регулирующий чувство голода за счет определения необходимого организму человека количества энергии. При нарушении выработки и функций данного гормона, а также при отсутствии корректной реакции организма на данный гормон человек очень быстро может столкнуться с такой проблемой, как ожирение. Последние исследования показали, что сокращение сахара в рационе к минимуму может полностью изменить резистентность организма к лептину.

  • Диабет. В своих последних исследованиях ученые выявили прямую связь между чрезмерным употреблением сладких напитков и продуктов и развитием СД второго типа. Тем не менее, не стоит думать, что к диабету данного типа может привести исключительно сахар, как показали исследования, развитие данного недуга также может спровоцировать и высококалорийная диета. Особенно опасны подслащенные напитки – мета-анализ проведенный учеными показал, что у людей, потребляющих подслащенные напитки, риск развития сахарного диабета увеличивается более чем на 25%.
  • Кариес и другие проблемы с зубами. Чрезмерное употребление сахара это не только набор лишних килограммов, но также и риск разрушения зубов. После употребления сладких продуктов в ротовой полости образуется тонкий бактериальный налет, входящий в реакцию с сахаром. Данная реакция вызывает выброс определенного вещества, которое и повреждает зубы. На сегодняшний день наиболее действенным решением для предотвращения риска развития кариеса является снижение потребления продуктов и напитков характеризующихся высоким содержанием сахара.

Почему без молока мы все умрем?

В семидесятых годах мировая медицина имела неоднозначное мнение о молоке. Считалось, что насыщенные кислоты, входящие в его состав, прибавляют лишние килограммы и закупоривают артерии. Из-за страха люди стали отказываться от любимого напитка. Прошло несколько десятков лет, так изменилось ли мнение или продукт по-прежнему считается опасным?

Влияние молока на здоровье

Доктор Майкл Мосли, эксперт «Дейли мейл», уверен, что отказ молока – это чудовищная ошибка, совершаемая многими, способная привести к развитиям многих заболеваний. Несмотря на это реклама продукта продолжается. Нам не перестают говорить о пользе соевого, коровьего, миндального, кокосового молока.

Мосли перешел на употребление цельного молока давно, по его словам, в нем такое количество питательных веществ, какого нет ни в одном напитке в мире. Есть протеин, витамин 12, а также другие необходимые витамины, без которых организм не может работать полноценно, а органы не выполняют свои функции.

Как говорит Мосли, мало кто знает о том, что молоко – это главный источник йода для нашего организма. В одном стакане коровьего молока содержится около семидесяти процентов дневной нормы йода. Напомним, что вещество необходимо для полноценной работы мозга, настроения, метаболизма и иных процессов в организме. В то же время, молоко, полученное из растительных источников, имеет не более двух процентов йода. Разница очевидна, и она значительная. Отказавшись от употребления молока, обратите внимание на ежедневный рацион питания. Должна быть альтернатива продукту, в виде моллюсков, морских водорослей.

Доктор предупреждает, отказ от молочного продукта стал причиной сильной нехватки йода в организме британцев и многих других жителей Европы. К сожалению, но молодые девушки страдают чаще. Садясь на растительные диеты, отвергается молоко, о последствиях подобного питания думают в последнюю очередь или не думают вовсе.

У девочек в подростковом возрасте уровень йода упал на семьдесят пунктов от нормального значения. Нехватка вещества в организме приводит к подавлению гормона, что отвечает за превращение пищи в энергию. Результат очевиден – вес резко набирается, настроение изменяется, оно может быть хорошим, но уже через минуту плохим. Беременные женщины — это отдельная тема для разговора. Нехватка йода сказывается на развитии плода, в частности страдает мозг. После появления на свет малыши отстают в развитии от сверстников, речь замедленная, нарушена моторика движений.

Выясняется, жизненно важно пить цельное молоко. Разновидность насыщенного жира, входящего в его состав, повышает уровень плохого холестерина, который в свою очередь вытесняет плохой свой вид и отправляет в печень на переработку. После разложения он выводится из организма. Мосли обращает внимание, что люди, пьющие цельное молоко, защищены от лишнего веса, они реже страдают от гипертонии.

Был проведен эксперимент, в котором велись наблюдения за 18438 американцами. Каждый из них пил много молока ежедневно. Оказалось, что в ближайшие одиннадцать лет полнота им не грозит.

В составе цельного молока во много раз больше омега-3 кислот, чем в снятом. Известно, вещество улучшает работу мозга, защищает его, избавляет от депрессии и стресса. В процессе обезжиривания молока и его продуктов не остается витаминов и других полезных компонентов, а значит его употребление в любом количестве бессмысленно.

Новый шок: комары заражают нас ВИЧ

Проведенный опрос граждан показал, что со способами передачи ВИЧ инфекции знакомы не все. Удивительно, но каждый шестой человек убежден, что заражение осуществляется через укус комара. Каждый десятый человек не желает делиться обедом с носителем вируса, считая, что так он подвергает себя опасности. И только 50% опрошенных в курсе, как на само деле передается заболевание. Около семнадцати процентов не уверены в надежности презерватива.

Какое отношение к ВИЧ имеют комары?

Результаты опроса представил Росстат. Эксперты уверены, население подвергает себя опасности самостоятельно, ввиду незнания. ВИЧ – это опасное заболевание, от него умерло порядка 318 тысяч жителей России, а каковы цифры по всему миру страшно представить.

К сожалению, россияне мало знакомы с реальной картиной, о способе передачи заболевания знают единицы. И если каждый шестой убежден в опасности комариного укуса, то каждый пятый не имеет на эту тему ни малейшего представления. Кстати говоря, результаты опроса были представлены в 2018 году, участие в нем приняло пятнадцать тысяч человек.

Жители страны плохо представляют себе, возможно ли заражение плода от матери, при родах или грудном вскармливании. Почти 27% россиян уверены, с таким заболеванием ребенок должен быть исключительно на искусственном кормлении. А 28% об этом вообще ничего не знают.

Эксперты уверены, результаты опроса таковы потому, что у нас плохо развита социальная реклама.

-Информация о ВИЧ мало где публикуется, нам не рассказывают о ней в СМИ, больницах или магазинах. По этой причине новое поколение людей становится менее грамотным. Ознакомиться с правилами профилактики ВИЧ можно на специализированных сайтах, куда, к сожалению, мало кто заходит. А на федеральных телеканалах нашей страны подобной информации нет, с населением никто не ведет разъяснительную работу. И зря, ведь подобная тема должна быть именно в форме навязчивой пропаганды, никак иначе избежать эпидемии невозможно.

Мало кто знает, что самый лучший способ защиты сегодня – это презерватив. ВИЧ не способен передаваться в быту, воздушно-капельным путем, через продукты питания и прочее.

Один из специалистов, Вадим Покровский, утверждает, невозможно заразиться инфекцией через укусы кровососущих, то есть комаров. Доказать это удалось еще в 80-е − 90-е годы. Тогда в Африке было несчетное количество инфицированных, обитало миллионы комаров, но заражались те люди, что вели беспорядочную половую жизнь. Кусали ли их комары, когда и в каком количестве, не играло никакой роли.

К сожалению, для нашей страны потери от заболевания огромные. Первые случай заражения официально был зарегистрирован в 1987 году, тогда от СПИДа умерло 318 тысяч человек. В прошлом году больше двадцати тысяч. Но эти цифры с официальных источников, в остальном более пятисот тысяч человек не знают о своей проблеме. Полагаться на то, что люди начнут вести себя ответственно, не стоит. Профилактика необходима, но главное, она должна быть системной.

Низкая информативность связана с еще одной проблемой – стигматизация носителей инфекции. Со стигмой люди сталкиваются не только в социуме, но и в медицине. ВИЧ-положительные люди в силу страха или стеснения не обращаются за помощью, их здоровье стремительно ухудшается, смерть неминуема. На терминальной стадии лечения государству приходится много платить. Более того, такие люди продолжают жить среди нас и распространяют вирус.

Считая ВИЧ чем-то постыдным, мы отказываемся от сдачи анализов с целью профилактики. Но сегодня это нормальное мероприятие, говорить о котором можно открыто.

Защитить суставы под силу каждому

Следуя простым советам, можно остаться целыми и невредимыми на долгие годы. Остеоартрит, артроз – это одно и тоже заболевание, при развитии которого суставной хрящ разрушается. Чаще виной всему возрастные изменения. К сожалению, заболевание хроническое, поэтому оно будет только прогрессировать. Но есть и хорошая новость, остановить дальнейший процесс разрушения может каждый, все, что нужно делать, соблюдать простые рекомендации.

Контролируйте вес

Чем больше лишнего веса, тем нагрузка на суставы выше, и первое, что будет страдать – это ноги. Более того, жировая ткань способствует выработке веществ, что разрушают суставной хрящ. Сбросив всего несколько килограмм, вы не допустите развития остеоартроза. А если заболевание уже имеет место быть, то сброшенные килограммы сделают симптомы менее выраженными.

Двигайтесь как можно больше

Лучший способ привести в норму суставы и вернуть им здоровье – спорт. Заниматься им достаточно пять раз в неделю по полчаса. Считается и работа, выполняемая вами на даче или дома. Естественно, никакого фанатизма, чрезмерные нагрузки не будут полезными.

Питание

Кости и суставы не будут крепкими, если в организме наблюдается нехватка витамина D и кальция. И то, и другое, можно получить из молочных продуктов. Витамин есть в шпинате, салате, брокколи. Полезна жирная рыба – лосось, скумбрия, сардина. В их составе омега-3 жирные кислоты, снижающие воспалительные процессы в организме.

Не ешьте много сахара и хлеба

Красное мясо, рафинированные углеводы, сахар – это злейшие враги суставов. В таких продуктах повышенное содержание веществ, усиливающих воспаление. Старайтесь отказаться от чипсов, белого риса и хлеба, шоколада и пирожных. Тем более, что все эти продукты способствуют набору лишнего веса.

Тайцзи или йога

И в боевом искусстве тайцзи и в йоге упражнения на растяжку, совмещающиеся с правильным дыханием. Многие исследования подтверждают тот факт, что это облегчает симптомы артроза. Но если диагноз уже был поставлен, самостоятельно заниматься подобным «спортом» нельзя. Обратитесь за помощью к инструктору, у которого есть навыки работы с людьми с подобными проблемами. Откажитесь от позиций, в которых проблемный сустав подвергается нагрузке и появляется боль.

Следите за уровнем сахара в крови

К сожалению, но статистика такова, что более 70 процентов людей с сахарным диабетом второго типа страдают от остеоартроза. И у этого есть свое, разумное объяснение. Во-первых, из-за повышения уровня сахара выше нормы суставные хрящи теряют эластичность, ускоряется процесс разрушения. Во-вторых, сахарный диабет провоцирует системное воспаление, которое впоследствии распространяется на опорно-двигательную систему.

Если у вас есть это эндокринное заболевания, регулярно контролируйте уровень сахара, соблюдайте рекомендации, данные лечащим врачом, своевременно принимайте лекарственные препараты.

Защита от травмирования

Любая, даже незначительная травма, никому не будет полезной, ни здоровому человеку, ни тем более тому, у кого есть проблемы со здоровьем. Если при таком повреждении затрагивается сустав, вероятность развития остеоартрита повышается в семь раз.

Безусловно, невозможно защитить себя от всего, но осторожность никому не помешает. Занимаясь спортом, запаситесь защитным снаряжением. Откажитесь от подъема тяжелых предметов, а садясь в машину, пристегивайтесь ремнем безопасности.

Аллергия на укусы комаров: что нужно знать

Даже обычный укус комара может быть весьма опасен вследствие возникновения необычной реакции организма. Следует понимать, что у некоторых людей иммунная система может неадекватно отреагировать на выделяемые насекомыми вещество, что собственно и вызывает серьезную аллергическую реакцию.

В данном материале наши читатели ознакомятся с тем, какими же симптомами проявляется аллергия на комариные укусы, а также для кого она опасна.

Симптомы аллергии

Нет такого человека, который бы не ощутил дискомфорт от комариного укуса – основные его проявления: покраснение, отечность в пораженном месте и зуд. По сути, это вполне нормальная реакция человеческого организма на выделяемые при укусе двукрылого насекомого вещества. Худшие последствия комариного укуса – инфицирование ранки при ее расчесывании.
Реакция аллергиков на комариные укусы значительным образом отличается – самые минимальные последствия после укуса насекомого, это сильный отек и покраснение пораженного места.

Далее в зависимости от чувствительности человека и степени аллергической реакции могут возникнуть следующие симптомы:

  • генерализированная сыпь;
  • выраженная инфильтрация;
  • появление на месте припухлости вокруг ранки волдырей разных размеров;
  • общая слабость и появление головной боли;
  • затруднение дыхания.

Аллергическая реакция развивается тем интенсивнее, чем чаще вызвавший ее аллерген попадает в кровь. Также немаловажный фактор и количество укусов насекомых, так, к примеру, атака сразу нескольких насекомых может вызвать у аллергика анафилактический шок.

Важно! Заметив у человека следующие симптом после комариного укуса следует незамедлительно вызывать неотложку:

  • приступы удушья;
  • сильная слабость, сонливость;
  • быстро нарастающий отек образовавшийся в месте укуса насекомого.

Наиболее опасной является аллергия на комариные укусы у детей, в то же время это и наиболее распространенное явление. Это объясняется тем, что детская иммунная система еще не до конца сформирована, что является причиной того, что организм ребенка не имеет возможности для эффективной защиты от разобранных внешних факторов, в том числе и комариных укусов.

Родители должны помнить, что первые проявления аллергической реакции у ребенка — это выраженный сигнал, что необходимы серьезные меры, которые помогут предупредить заболевание или же начать лечить уже имеющуюся проблему.

Особенности лечения

  • В первую очередь при возникновении аллергии на комариные укусы следует устранить поступление в организм аллергена. То есть, необходимо сделать все, чтобы не допустить новых укусов насекомых. Для этого можно использовать современные средства для борьбы с насекомыми, к примеру, спреи с минимальным воздействием на кожные покровы.
  • Следующий шаг – местное лечение. Для этих целей на место поражения на кожных покровах можно приложить холодный компресс, после чего обработать ранку раствором, в который входит одна чайная ложка соды, растворенная в стакане воды. Данный простой состав эффективно нейтрализует воздействие веществ, выделяемых кровососущим насекомыми во время укуса, что поспособствует уменьшению зуда и снятию отека.
  • Укрепление иммунной системы. В большинстве случаев специалисты пациентам с аллергией после развития иммунного ответа назначают лечение посредством антигистаминных препаратов. Помимо этого, очень важным условием является и укрепление защитных сил организма, что является одним из самых наиболее действенных шагов на пути к избавлению от аллергии.

 

 

Удлинение ног: современные методы

Немало женщин мечтает иметь длинные ноги, ведь далеко не всех представительниц прекрасного пола матушка природа наградила идеальными пропорциями тела. Конечно же, в этом случае можно лечь под нож хирурга и исправить проблему став на несколько сантиметров выше, а можно воспользоваться проверенными методам и маленьким хитростями, которые многие женщины используют для удлинения своих ног без помощи сложных и дорогостоящих операций.

Что нужно знать об удлинении ног

В детском возрасти кости человека непрерывно растут, то есть, механическое и гормональное воздействие позволяет повлиять на длину нижних конечностей. В зрелом же возрасте данный процесс значительно усложняется. Для удлинения ног взрослому человеку потребуется воспользоваться одним из существующих методов – безоперационным или же операционным.

В первом случае подразумевается выполнение специальных упражнений, позволяющих изменить природную длину ног, во втором случае — это косметическая ортопедия (операция по удлинению бедра или голени).

Важно понимать, что даже незначительное удлинение имеющейся длины ног – это достаточно сложная задача. В попытках обмануть природу, многие люди используют разнообразные народные средства, но, как правило, такие способы не приносят результатов. Компенсировать недостающие до идеала сантиметры можно посредством обуви на каблуках, но опять же – это лишь визуальный эффект.

Мы предлагаем нашим читателям несколько способов, которые можно взять на заметку если вы решились увеличить длину ног, среди них:

  • специальная зарядка на инверсионном столе подразумевающая растягивание костей;
  • ношение специально предназначенной для поставленных целей обуви (инверсионной);
  • тренировки на стенке;
  • упражнения с утяжелителями, и зарядка, направленная на растяжение икроножных и бедренных мышц.

Упражнения

С помощью умеренной физической активности можно не только поддерживать тело в хорошей форме, но и визуально удлинить ноги если конечно в этом есть необходимость. Тем не менее следует обратить внимание на то, что существует и ряд определенных упражнений, которые помогают превратить оптический обман в желаемую реальность. Для достижения результатов подходят следующие упражнения.

  • Ходьба на носочках. Во время такой ходьбы спина должна быть ровной, подъем ноги при такой ходьбе выполняется до возможного максимума. Заниматься не менее 20 минут в день.
  • Махи ногами вперед. Для выполнения упражнения следует вытянуть руки вперед, после чего поочередно выполняются махи ногами для того, чтобы достать выпрямленной конечностью противоположную руку. Носки ног при выполнении упражнения должны быть выпрямлены (повтор – до 5 раз обеими ногами).
  • Боковые и задние махи ногами. Для выполнения данного упражнения понадобится стул, который будет использоваться в качестве опоры. Держась за спинку стула производится отведение ноги назад или в бок до максимально возможного поднятия.
  • Зарядка на турнике или гимнастической стенке. Упражнение подразумевает максимально длительный вис на верхней перекладине гимнастической стенки. На нижних перекладинах выполняются наклоны, для этого следует поставить одну ногу на перекладину, а другой выполнять наклон, при этом колено сгибать нельзя.
  • Поперечный или продольный шпагат. Наиболее эффективное упражнение для удлинения ног, которое может выполняться в домашних условиях. Такие тренировки можно проводить ежедневно, при этом главным условием является обязательная разогревающая разминка.

Аденома щитовидной железы

Щитовидная железа, небольшой по размерам орган, относящийся к железам внутренней секреции (расположен в области шеи). Среди множества различных проблем, связанных с нарушением работы эндокринной системы, заболевания этого органа встречаются чаще всего. Наиболее распространенными считаются опухоли щитовидки. В данном материале наши читатели узнают, что же такое аденома щитовидной железы и каковы причины развития недуга.

Основные причины

Аденома щитовидной железы, по сути, является доброкачественной опухолью, развивающейся в тканях органа и представляющая собой уплотнение, заключенное в своего рода капсулу, которую образовывает соединительная ткань. Аденома может быть, как единичной, так и множественной. Как правило, чаще от данной патологии страдают люди после 40 лет, при этом риск развития данного недуга у женщин намного выше чем у мужчин.
Заметим, что на сегодняшний день единственной причины, вызывающей развитие данного заболевания ученые пока не обнаружили, но среди факторов, которые могут его спровоцировать специалисты выделяют дефицит йода в организме, неблагоприятную экологическую обстановку, гормональный дисбаланс.

Виды

Аденома щитовидки разделяется на несколько основных видов.

  • Фолликулярная аденома – такой вид опухоли формируют подвижные узлы круглой и овальной формы. По своему строению данное образование напоминает злокачественную опухоль, по этой причине при ее обнаружении, специалистами выполняется пункция органа для постановки точного диагноза. При отсутствии своевременного и адекватного лечения фолликулярная аденома может трансформироваться в злокачественную опухоль.
  • Папиллярная аденома – данная опухоль имеет выраженное кистозное строение. Во внутренней части образующихся кист, наполненных жидкостью коричневатого окраса, наблюдаются сосочковидные разрастания.
  • Оксифильная аденома – узел, разрастающийся из клеток Гюртле, характеризующихся достаточно крупными размерами. Данный вид аденомы считается наиболее агрессивно-прогрессирующей формой, которая в 30% случаев трансформируется в злокачественную опухоль.
  • Токсическая аденома щитовидки – патология, при которой в образовавшихся узлах происходит самопроизвольная выработка гормонов в больших количествах. В результате такое чрезмерное продуцирование гормонов, поступающих в кровь блокирует выработку некоторых гормонов гипофиза, отвечающих за нормальное функционирование щитовидной железы.

Симптомы

Если аденома имеет небольшие размеры, то такая опухоль на протяжении длительного времени может никак не проявлять себя, пока случайно не будет обнаружена в ходе медицинского обследования. Узлы больших размеров – не только визуально заметны, но также могут привести к деформации шеи, нарушению кровообращения и процесса дыхания.

При наличии аденомы щитовидной железы могут наблюдаться такие характерные симптомы:

  • необоснованная потеря веса;
  • повышенное потоотделение;
  • учащенное сердцебиение;
  • утомляемость, раздражительность;
  • плохая переносимость высоких температур.

Особенности лечения

Для лечения аденомы щитовидки применяются два метода: медикаментозная терапия и хирургическое вмешательство.
На начальной стадии заболевания, когда узлы имеют небольшие размеры, либо же недуг вызван гормональным дисбалансом, как правило, врачом назначается лечение посредством медикаментозной терапии.

Если же узлы разрастаются и появляется риск перерождения доброкачественной опухли в злокачественную, а также в тех случаях, когда медикаментозная терапия не дала результатов, проводится операция, направленная на удаление узлов (при обширном поражении — выполняется удаление всего органа).

Лимонная диета: что нужно знать

Лимонная диета – система питания, подразумевающая употребление специальной жидкой смеси, основой которой служит лимонный сок (длительность диеты – 1-2 недели). Главным преимуществом данной диеты считается эффективная очистка организма от скопившихся шлаков и токсинов. Тем не менее хотелось бы обратить внимание на то, что исследования ученых не подтверждают действенность таких утверждений, которые высказывают люди уже попробовавшие данную систему. По мнению ученых, лимонная диета может в некоторых случаях серьезно навредить организму, поэтому прежде чем принять решение о применении данной системы питания для очистки организма следует проконсультироваться со своим врачом.

Хотелось бы обратить внимание на то, что детоксикация (очистка организма), по сути, является медицинской манипуляцией, направленной на очищение организма пациентов от алкоголя, наркотических веществ и других токсинов. Как правило, для проведения данной процедуры специалистами зачастую используются лекарственные средства.

Но, какими бы выводы и рекомендации специалистов не были, приверженцы лимонной детокс диеты все же считают данную систему питания полезной не только для снижения избыточной массы тела, но также и для улучшения работы пищеварительной системы и здоровья в целом.

Особенности диеты и как она работает

Как упоминалось выше, на сегодняшний день нет никаких научных доказательств, подтверждающих пользу и эффективность детокс-диет, в частности и такой, как лимонная диета. Непосредственно сама идея детоксикации состоит в том, чтобы как можно тщательней очистить организм от скопившихся в нем вредных веществ. Тем не менее следует заметить, что организм человека и сам отлично может справляется с такой функцией, попросту удаляя токсины и шлаки естественным способом.

Важно понимать, что лимонная диета не сможет улучшить естественные процессы очистки организма человека, но сможет нарушить их. Это объясняется тем, что лимонная диета – это довольно жесткая система питания, отличающаяся своей чрезвычайной низкой калорийностью. Это указывает на то, что во время ее применения организм человека не будет получать необходимые питательные вещества, а также и энергию, которая нужна для его правильного функционирования, что также включает в себя и естественные процессы очищения от токсинов.

Также лимонная диета – это полное отсутствие клетчатки, а ведь именно растворимые и нерастворимые волокна играют важную роль в нормальном процессе пищеварения, влияя на обменные процессы и поддерживая работу толстого кишечника.

Результаты диеты

Несмотря на то, что лимонная диета не приносит какой-либо ощутимой пользы для организма, все же некоторые люди указывают на то, что после такой диеты они себя чувствуют более бодрыми. Но как ни странно достичь такого же состояния каждый может применяя целый ряд более здоровых альтернатив для организма, к примеру, это может быть отказ от вредных привычек, или же начало регулярных занятия в тренажерном зале в сочетании со здоровой и питательной системой питания.

Конечно же, лимонная диета может помочь избавиться от нескольких лишних килограмм, что объясняется ее низкой калорийность. Однако это не самый здоровый способ для похудения, кроме этого, возврат к привычному рациону питания очень быстро приведет к набору потерянных кило.

Также следует учитывать и то, что лимонная диета может спровоцировать следующие побочные эффекты:

  • чувство усталости, слабости;
  • появление проблем с ЖКТ;
  • появление головных болей;
  • обезвоживание организма.

Особенно вредны детокс диеты людям, имеющим такие серьезные патологи, как сахарный диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы.

Вздутие живота: что делать и как избежать

Как правило, такое явление, как вздутие живота после приема пищи не вызывает у человека особого беспокойства, при том что избежать данной проблемы довольно легко — достаточно следовать некоторым простым рекомендациям, с которыми наши читатели смогут ознакомиться ниже.

Вздутие живота происходит вследствие скопления в ЖКТ большого количества газов, образовывающих вследствие переваривания пищи, воздух же в желудок попадает вместе с пищей.

Тем не менее вздутие живота также может являться и выраженным симптомом одного из немногих состояний здоровья человека (к примеру пищевая непереносимость).

Что делать, чтобы избежать вздутия кишечника

Не употреблять в пищу слишком много клетчатки
Растительные волокна (клетчатка), по сути, являются углеводами, содержащимися во многих продуктах питания. Особенность этих углеводов в том, что организм человека не может их переваривать. Тем не менее данные волокна играют немаловажную роль в определенных функциях организма, к примеру, регуляция уровня сахара в крови. Важно понимать, что чрезмерное потребление продуктов богатых на клетчатку может привести к повышенному газообразованию, что впоследствии и приведет к проблеме вздутия живота.

К продуктам богатым на клетчатку можно отнести

  • чечевицу, фасоль, горох;
  • апельсины и яблоки;
  • цельнозерновой овес;
  • брюссельскую капусту и брокколи.

Избегать употребления продуктов с глютеном

Продукты, содержащие глютен, могут стать причиной возникновения пищевой непереносимости или серьезной аллергической реакции, симптомом которых является вздутие живота.

Избегать продуктов содержащих большое количество жиров
Важно понимать, что жиры — это неотъемлемая часть любой системы здорового питания, по сути, жиры являются идеальным источником энергии для человека. Но, стоит помнить и то, что жиры достаточно долго перевариваются, что может задерживать опорожнение желудка, что влечет за собой вздутие живота. Для того чтобы избежать такой проблемы, достаточно сократить в рационе количество продуктов с высоким содержанием жиров.

Неспешное употребление пищи

Когда человек быстро поглощает пищу, увеличивается и объем воздуха, который он заглатывает вместе с едой, что в свою очередь ведет к скоплению газа в ЖКТ. Для того чтобы избежать этого потребуется снизить темпы употребления пищи.

Избегать употребления газированных напитков

Газированные напитки – жидкости, насыщенные углекислым газом, который после их употребления скапливается к ЖКТ, вызывая вздутие. Альтернатива — вода, чаи, компоты и натуральные соки.

Имбирь

Имбирь считается одним из традиционных средств, способствующих улучшению пищеварительной функции. В данном натуральном продукте содержатся вещества, полезные для снижения уровня газообразования в ЖКТ.

Легкая физическая активность после еды

Легкая физическая активность после употребления пищи, к примеру, прогулка на свежем воздухе поможет снизить вздутие живота и улучшит перистальтику кишечника.

Лечение изжоги

Именно изжога – одна из причин вздутия, что объяснить тем, что кислота из желудка попадает в пищевод вызывая характерное жжение. На сегодняшний день существует множество разнообразных методов для лечения данной проблемы включающие в себя как проверенные народные средства, так и лекарственные препараты (антациды).

Когда обращаться к врачу

Следует понимать, что вздутие может быть одним из признаков, указывающих на довольно серьезную патологию. Когда вздутие сопровождается: болями, тошнотой, также аллергическими реакциями, следует сразу же обратиться к врачу.

Ежевика: польза для здоровья

Ежевика – ягода, которая может стать идеальным дополнением практически любой диеты. Это объясняется тем, что в данном натуральном продукте содержится огромное количество разнообразных питательных веществ и антиоксидантов. Несмотря на то, что родиной этой ягоды является Европа, выращивается ежевика по всем миру. В данной статье мы предлагаем читателям ознакомиться с тем, какую же пользу несет употребление ежевики человеческому организму.

  • Витамин С. В ежевике сдержится высокий уровень этого витамина, всего в 100 граммах ежевики его содержится более 35% рекомендованной суточной дозы. Данный витамин участвует в синтезе белка и очень важен для организма, так как способствует выработке коллагена и определенных нейротрансмиттеров. Следует отметить, что это очень важно для нормальной работы органов и систем организма, особенно для активизации регенерационных процессов. Кроме этого, витамин С участвует в функционировании иммунной системы и обладает антиоксидантными свойствами.
  • Природный источник клетчатки (в 100 гр. ежевики – содержится не менее 14% волокон). Растительные волокна (как растворимые, так и не растворимые), по сути, являются типом углеводов, которые организм не может расщепить на более мелкие молекулы. Заметим, что клетчатка играет важную роль в процессах регуляции уровня глюкозы в крови.
  • Антиоксиданты. В ежевике сдержится довольно большое количество антиоксидантов – антоцианов, способствующих в эффективной борьбе со свободными радикалами, которые оказывают негативное воздействие на организм человека. Свободные радикалы не только повреждают структуру клеток, но также тесно связаны с процессом старения, а также другими состояниями, к которым можно отнести и проблемы с сердцем.

  • Витамин К. Ежевика – отличный источник витамина К, необходимого человеческому организму для хорошей свертываемости крови, что очень важно для заживления ран. Также витамин К отвечает и за хорошее состояние костей и хрящей.
  • Витамин А. В ежевике содержится витамин А, способствующий выполнению множества функций в организме человека. В первую очередь этот витамин поддерживает иммунную систему, в основные задачи которой входит эффективная борьба с вирусами, инфекциями, и различными недугами. Также данный витамин обеспечивает здоровье зубам, костям, эпидермису. Следует учитывать и то, что витамин А отвечает за продуцирование пигментов сетчатки глаз и способствует поддержанию зрения особенно при тусклом освещении.
  • Здоровье мозга. Последние исследования ученых показали, что лабораторные крысы, употреблявшие в пищу ягоды ежевики улучшили своим моторные и когнитивные навыки в сравнении с контрольной группой подопытных животных, в рационе которых ежевики не было. По мнению авторов исследование, это обуславливается наличием в ягодах таких веществ как полифенолы.
  • Полезные завтраки с ежевикой. Ягоды ежевики могут быть включены в завтраки, что поможет сделать данный прием пищи более здоровым и полезным. Особенно будут полезны фруктовые коктейли с ежевикой, данная ягода идеально сочетается с разнообразными фруктами.

Возможный вред от употребления ежевики

Ежевика полезный и безопасный натуральный продукт, который вряд ли вызовет у человека какие-либо побочные эффекты. Тем не менее есть люди, у которых на данную ягоды может возникнуть аллергия.

Специалисты рекомендуют употреблять ежевику без добавления сахара. При выборе ежевики отдавайте предпочтение свежему или замороженному продукту. Консервированная ежевика может содержать сахар и консерванты, которые могут спровоцировать появлением проблем со здоровьем.