Витамины для женщин: что нужно знать

Витамины для женщин: что нужно знать

Любая женщина, независимо от ее возраста, старается всегда выглядеть привлекательной для окружающих. Данное желание естественно для всех представительниц прекрасного пола и идти против него не стоит, так как любому мужчине будет приятно общение с ухоженной, здоровой и красивой женщиной, вряд ли он обратит внимание на серую мышку, не умеющую использовать последние достижения косметологов.

Тем не менее не следует забывать о том, что порой добиться желаемых результатов и выглядеть «на миллион» очень сложно, особенно это касается некоторых моментов в жизни женщины, которые могут негативно отразиться на ее внешнем виде. К таким моментам можно отнести естественные биологические циклы, период вынашивания ребенка. Также на ухудшение внешнего вида влияют и такие факторы, как усталость, постоянные стрессы, недосыпание и т.д.

Важно понимать, что нездоровый внешний вид значительным образом снижает самооценку женщины, влияет на ее взаимоотношения с окружающими, заставляет чувствовать себя неуверенно.

Именно витамины являются одними из первых средств, которые могут помочь поддержать отличный внешний вид в самые сложные периоды жизни. По сути, витамины – это химические соединения, принимающие участие во всех процессах человеческого организма. Так как человеческий организм не вырабатывает витаминов, кроме витамина D, соответственно они должны попадать в организм из вне, вместе с потребляемой пищей.

Какие витамины требуются женщине?

Самыми лучшими для женщины витаминами считаются те, которые входят в состав свежих пищевых продуктов. Именно свежие фрукты и овощи — это идеальный источник всех необходимых для женского здоровья и красоты витаминов. Конечно же можно прибрести в аптечной сети и специальные витаминные комплексы тем не менее следует учитывать, что, как правило, такие витамины хуже усваиваются организмом.

  • Витамин А – способствует предотвращению процессов увядания эпидермиса, возвращает коже эластичность и мягкость. Больше всего витамина А содержится в яйцах, молоке, твердом сыре, абрикосах, моркови, красном перце и облепихе.
  • Витамин D – необходимый для женского здоровья и красоты витамин, особенно важно употреблять данный элемент женщинам, которые достигли порога тридцатилетия. Данный витамин способствует укреплению костей, препятствует развитию такого заболевания, как остеопороз. Кроме этого, витамин D помогает снизить болезные ощущения во время менструации. Больше всего этого витамина содержится в молочных продуктах, яйцах, красной рыбе и злаках.
  • Витамин Е – данный витамин необходим для выработки организмом эластина и коллагена. Способствует удержанию влаги в эпидермисе, благодаря чему женщина длительное время остается молодой и красивой.
  • Витамин К – важный микроэлемент необходимый для хорошего свертывания крови, что особенно важно для женщин которые планируют завести ребенка. Также данный витамин устраняет отечность, зачастую его используют для лечения пигментации кожных покровов. Натуральные источники витамина К: плоды шиповника, фрукты, зеленый чай, зеленые овощи, крупы.
  • Витамин В6 – смягчает проявления предменструального синдрома, устраняет различные недомогания при беременности. Данный витамин сдержится в курином мясе, морепродуктах, орехах, злаках.

Витамины для будущих мама

Минералы и витамины для женщин, вынашивающих ребенка или же только запланировавших свою беременность — очень важны. Здоровый рацион будущей мамы должен содержать оптимальное количество минералов и витаминов, что поможет избежать отечности и других недомоганий характерных для данного периода.

Суточная необходимость в потреблении витаминов в теплое время года перекрывается употреблением свежих фруктов и овощей, в холодный период лучше использовать специальные витаминные комплексы.

Leave a Comment

Name

Email

Website