Вздутие живота: что делать и как избежать

Вздутие живота: что делать и как избежать

Как правило, такое явление, как вздутие живота после приема пищи не вызывает у человека особого беспокойства, при том что избежать данной проблемы довольно легко — достаточно следовать некоторым простым рекомендациям, с которыми наши читатели смогут ознакомиться ниже.

Вздутие живота происходит вследствие скопления в ЖКТ большого количества газов, образовывающих вследствие переваривания пищи, воздух же в желудок попадает вместе с пищей.

Тем не менее вздутие живота также может являться и выраженным симптомом одного из немногих состояний здоровья человека (к примеру пищевая непереносимость).

Что делать, чтобы избежать вздутия кишечника

Не употреблять в пищу слишком много клетчатки
Растительные волокна (клетчатка), по сути, являются углеводами, содержащимися во многих продуктах питания. Особенность этих углеводов в том, что организм человека не может их переваривать. Тем не менее данные волокна играют немаловажную роль в определенных функциях организма, к примеру, регуляция уровня сахара в крови. Важно понимать, что чрезмерное потребление продуктов богатых на клетчатку может привести к повышенному газообразованию, что впоследствии и приведет к проблеме вздутия живота.

К продуктам богатым на клетчатку можно отнести

  • чечевицу, фасоль, горох;
  • апельсины и яблоки;
  • цельнозерновой овес;
  • брюссельскую капусту и брокколи.

Избегать употребления продуктов с глютеном

Продукты, содержащие глютен, могут стать причиной возникновения пищевой непереносимости или серьезной аллергической реакции, симптомом которых является вздутие живота.

Избегать продуктов содержащих большое количество жиров
Важно понимать, что жиры — это неотъемлемая часть любой системы здорового питания, по сути, жиры являются идеальным источником энергии для человека. Но, стоит помнить и то, что жиры достаточно долго перевариваются, что может задерживать опорожнение желудка, что влечет за собой вздутие живота. Для того чтобы избежать такой проблемы, достаточно сократить в рационе количество продуктов с высоким содержанием жиров.

Неспешное употребление пищи

Когда человек быстро поглощает пищу, увеличивается и объем воздуха, который он заглатывает вместе с едой, что в свою очередь ведет к скоплению газа в ЖКТ. Для того чтобы избежать этого потребуется снизить темпы употребления пищи.

Избегать употребления газированных напитков

Газированные напитки – жидкости, насыщенные углекислым газом, который после их употребления скапливается к ЖКТ, вызывая вздутие. Альтернатива — вода, чаи, компоты и натуральные соки.

Имбирь

Имбирь считается одним из традиционных средств, способствующих улучшению пищеварительной функции. В данном натуральном продукте содержатся вещества, полезные для снижения уровня газообразования в ЖКТ.

Легкая физическая активность после еды

Легкая физическая активность после употребления пищи, к примеру, прогулка на свежем воздухе поможет снизить вздутие живота и улучшит перистальтику кишечника.

Лечение изжоги

Именно изжога – одна из причин вздутия, что объяснить тем, что кислота из желудка попадает в пищевод вызывая характерное жжение. На сегодняшний день существует множество разнообразных методов для лечения данной проблемы включающие в себя как проверенные народные средства, так и лекарственные препараты (антациды).

Когда обращаться к врачу

Следует понимать, что вздутие может быть одним из признаков, указывающих на довольно серьезную патологию. Когда вздутие сопровождается: болями, тошнотой, также аллергическими реакциями, следует сразу же обратиться к врачу.

Leave a Comment

Name

Email

Website